Relaksacja w stresie
Podstawową metodą pozwalającą nam na bieżąco likwidować skutki stresu jest relaksacja. Relaksacja nie jest rzeczą trudną, ale jak wszystkiego trzeba się jej nauczyć. Istnieje wiele metod relaksacji, niektóre z nich są bardzo rozbudowane i samodzielne ich opanowanie jest trudne, gdyż wymaga czasu i samozaparcia, inne są proste. Wszystkie jednak opierają się na tych samych zasadach i wykorzystują te same techniki, które musimy poznać, jeśli chcemy skutecznie stosować te metody.
Ogólnie możemy powiedzieć, że podstawową zasadą i celem relaksacji jest uwolnienie ciała od napięć mięśniowych i osiągnięcie stanu wyciszenia, w którym nasz organizm wypoczywa, harmonizuje się, odświeża swoją energię i powraca do normy.
Wbrew pozorom osiągnięcie takiego stanu nie jest wcale tak proste, jak się wydaje i z reguły wymaga systematycznych ćwiczeń. Jest tak dlatego, ponieważ większość ludzi praktycznie cały czas pozostaje w stanie napięcia i nie uświadamia sobie głębszych napięć w ciele.
Ćwicząc, po pewnym czasie udaje się dostrzec takie napięcia i stopniowo od nich uwolnić, dlatego właśnie regularne ćwiczenia są konieczne.
- Informacje o stresie:
- - Co to jest stres?
- - Stres w pracy
- - Stres w rodzinie
- - Stres w ciąży
- - Objawy stresu
- - Metody walki ze strestem
- Jak działa stres?
- - Ciało
- - Oddech
- - Umysł
- Jak uwolnić się od stresu?
- - Relaksacja
- Ćwiczenia relaksacyjne
- - Kiedy wykonywać ćwiczenia?
- - Zasady relaksacji
- - Ćwiczenia na stres
Pokonaj stres!
opinie o powyższym poradniku:
Jestem spokojna i wyciszona, mam więcej cierpliwości i nie mam już trudności z zasypianiem. Swoim znajomym już poleciłam tę książkę, która jest naprawdę napisana przystępnym językiem. ~ Aneta Adamek
Tak proste czynności, aż trudno uwierzyć, a tak cudownie działają na organizm. Te chwile wspaniałej ulgi, a w dalszym działaniu wewnętrznego spokoju!!! ~ Henryk Bednarczyk
ściągnij darmowy fragment poradnika, dzięki któremu nauczysz sie sposobu walki ze stresem.
